হঠাৎ মন খারাপ? ভালো করতে যা করতে হবে বিভিন্ন কারণে বিষণ্নতা হতে পারে। অফিসের কাজের চাপ, পড়াশোনার চাপ, পরীক্ষার চাপ, ব্যক্তিগত সমস্যা, পারিবারিক সমস্যার মতো বিভিন্ন কারণে এটি হতে পারে। যদি তাই হয়, আপনি সাময়িকভাবে আপনার মন শান্ত করার জন্য কিছু টিপস অনুসরণ করতে পারেন। আপনি আপনার পছন্দের খাবার খেতে পারেন: প্রবাদটি হিসাবে, ভাল খাবার তাত্ক্ষণিকভাবে মেজাজ উন্নত করে। ভালো লাগার জন্য আপনি যা পছন্দ করেন তা খান। তবে স্বাস্থ্যের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে। বাইরের খাবার বেশি না খাওয়াই ভালো। তবে তা এক বা দুই দিন চলতে পারে। গান শুনুন, বই পড়ুন: বই পড়ার অভ্যাস থাকলে, খুব মন খারাপ থাকলে এক কাপ কফি বা চা নিয়ে বসুন আপনার পছন্দের বই। বইয়ে ডুবে গেলে মনটা ঘুরে বেড়াবে। এতে আপনি অনেক সময় ব্যয় করতে পারেন। আর যদি গান শুনতে ভালো লাগে তাহলে তো বলার কিছু নেই। আপনি আপনার মন শান্ত করতে আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনতে পারেন. একা সময় কাটান: মাঝে মাঝে মন খারাপ হলে কারো সাথে কথা বলতে ভালো লাগে না। সেক্ষেত্রে একা সময় কাটান। ভালো খাবার খাও. বই পড়ুন, গান শুনুন। আপনি চাইলে একা বেড়াতে যেতে পারেন। এমনকি ঘর পরিষ্কার করা বা বাগান করা বা কিছু পরিষ্কার করতে প্রায়ই সময় লাগে। এটি ধীরে ধীরে মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা হ্রাস করে। অনেকে মন খারাপের সময় কারও সাথে সেই অনুভূতি ভাগ করে হালকা করতে চান। সেক্ষেত্রে কাছের বন্ধু বা প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটাতে পারেন। ব্যায়াম: যদি আপনি শারীরিক ব্যায়াম দিয়ে সকাল শুরু করেন, আপনি সতেজ বোধ করেন। বাইরে যাওয়ার সুযোগ না থাকলে ঘরে বসে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে পারেন। ধ্যান: আপনি যোগ অনুশীলন করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি ধ্যান থেকেও উপকার পাবেন। এতে মন শান্ত হবে, অস্থিরতা দূর হবে। এই অভ্যাসে কর্মক্ষেত্রে একাগ্রতা বাড়বে।আপনার পছন্দের খাবার খান: আপনার প্রিয় খাবার উপভোগ করা আপনার মেজাজকে তাত্ক্ষণিকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে সামগ্রিকভাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখতে ভুলবেন না।