শিশুর স্কুলে টিফিন আইটেম

পিতামাতা হিসাবে, আমরা আমাদের বাচ্চাদের একটি পুষ্টিকর এবং আকর্ষণীয় স্কুল মধ্যাহ্নভোজ প্রদানের গুরুত্ব বুঝতে পারি। একটি সুস্বাদু টিফিন প্যাক করা শুধুমাত্র আমাদের ছোট বাচ্চাদের সারাদিন এনার্জেজেড থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করে না বরং তাদের বিভিন্ন স্বাদ এবং খাবারের গ্রুপ অন্বেষণ করতে উৎসাহিত করে। আপনার সন্তানের লাঞ্চবক্সে কিছু সৃজনশীলতা যোগ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা পাঁচটি উত্তেজনাপূর্ণ টিফিন ধারণার একটি তালিকা সংকলন করেছি যা স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক উভয়ই।

শিশুর স্কুলে টিফিন দিতে পারেন যে ৫ আইটেম
রঙিন সবজি মোড়ানো:
আপনার সন্তানের জন্য মধ্যাহ্নভোজের সময়কে আকর্ষণীয় রাখার সাথে সাথে সবজির মোড়কগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি সম্পূর্ণ গম বা মাল্টিগ্রেন টর্টিলা দিয়ে শুরু করুন এবং কাটা গাজর, শসা, বেল মরিচ এবং লেটুসের মতো বিভিন্ন রঙিন শাকসবজি যোগ করুন। আপনি একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ ফিলিং যেমন হুমাস বা গ্রিলড চিকেন স্ট্রিপস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনার সন্তানকে এটি রোল আপ করতে উত্সাহিত করুন এবং একটি পুষ্টিকর হ্যান্ডহেল্ড খাবার উপভোগ করুন যা সুস্বাদু এবং দৃষ্টিকটু উভয়ই।
প্রোটিন-প্যাকড বেন্টো বক্স:
একটি বেন্টো বক্স শুধুমাত্র দৃষ্টিকটু নয়, এটি একটি সুষম খাবারের জন্যও অনুমতি দেয়। সেদ্ধ ডিম, পনিরের কিউব বা টার্কির টুকরার মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের মিশ্রণ দিয়ে বগিগুলি পূরণ করুন। কার্বোহাইড্রেটের জন্য পুরো শস্য ক্র্যাকার বা ব্রেডস্টিকগুলির একটি অংশ অন্তর্ভুক্ত করুন এবং ভিটামিন এবং ফাইবারের জন্য কাটা ফল এবং শাকসবজির একটি রঙিন অ্যারে যোগ করুন। এই টিফিন ধারণাটি নিশ্চিত করে যে আপনার শিশু একটি ভাল গোলাকার খাবার পায় যা তাকে সারাদিন তৃপ্ত রাখে।
নুডল সালাদ:
ঐতিহ্যগত সালাদে একটি মোচড়ের জন্য, একটি সুস্বাদু নুডল সালাদ প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন। গোটা গম বা চালের নুডলস বেস হিসাবে ব্যবহার করুন এবং বিভিন্ন রঙিন শাকসবজি যেমন চেরি টমেটো, এডামামে, কাটা বাঁধাকপি এবং কাটা বেল মরিচের মধ্যে টস করুন। অলিভ অয়েল, সয়া সস এবং চুনের রসের স্প্ল্যাশ দিয়ে তৈরি হালকা ড্রেসিং দিয়ে সালাদটি গুঁড়িয়ে দিন। এই টিফিন বিকল্পটি শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেটের একটি ভাল উৎসই প্রদান করে না বরং এটি বিভিন্ন স্বাদ এবং টেক্সচারও প্রদান করে যা আপনার সন্তান উপভোগ করবে।
মিনি ভেজিটেবল কুইচ:
মিনি ভেজিটেবল কুইচ যারা তাদের সন্তানের ডায়েটে আরও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে চান তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। পিটানো ডিম, পালং শাক, মাশরুম এবং পেঁয়াজের মতো সূক্ষ্মভাবে কাটা শাকসবজির সাথে পনির ছিটিয়ে মিশিয়ে কামড়ের আকারের কুইচ তৈরি করুন। সোনালি এবং তুলতুলে হওয়া পর্যন্ত একটি মাফিন টিনে এগুলি বেক করুন। এই মিনি কুইচগুলিকে গরম বা ঠান্ডা পরিবেশন করা যেতে পারে, এগুলি আপনার সন্তানের টিফিনে একটি সুবিধাজনক এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ সংযোজন করে তোলে।
ফল এবং দই পারফাইট:
একটি ফল এবং দই parfait আপনার সন্তানের স্কুল টিফিনের জন্য একটি সতেজ এবং পুষ্টিকর বিকল্প। কম চর্বিযুক্ত দই, তাজা ফল যেমন বেরি, কাটা কলা, বা কাটা আম, এবং ক্রাঞ্চ করার জন্য গ্রানোলা বা চূর্ণ বাদাম ছিটিয়ে দিন। এই রঙিন এবং সুস্বাদু ট্রিটটি ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণ অফার করে, যা এটিকে মধ্যাহ্নের নাস্তার জন্য একটি নিখুঁত পছন্দ করে তোলে।
বাচ্চাদের টিফিন তৈরির সহজ রেসিপি
আপনার সন্তানের স্কুলের মধ্যাহ্নভোজের জন্য একটি সুষম এবং লোভনীয় টিফিন প্যাক করা শুধুমাত্র তাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা নিশ্চিত করে না বরং তাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে উৎসাহিত করে। এই পাঁচটি টিফিন আইডিয়া বিভিন্ন ধরনের স্বাদ, টেক্সচার এবং পুষ্টি প্রদান করে, যা আপনার শিশুকে সারাদিন ব্যস্ত রাখে এবং সন্তুষ্ট রাখে। আপনার সন্তানকে খাবার পরিকল্পনা প্রক্রিয়ায় জড়িত করার কথা মনে রাখবেন, তাকে তাদের পছন্দের উপাদান নির্বাচন করতে এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য তাদের উত্সাহ বাড়াতে দেয়। এই সৃজনশীল এবং পুষ্টিকর টিফিন বিকল্পগুলির সাথে, আপনার শিশু প্রতিদিন তাদের মধ্যাহ্নভোজের বিরতির জন্য অপেক্ষা করবে