পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
বর্তমান সময়ে, প্রতিটি পুরুষ কিন্তু এখন স্মার্ট ভাবে চলাফেরা করতে পছন্দ করেন। বিশেষ করে ছেলে হোক মেয়ে হোক সকলেই কিন্তু মুখের উজ্জ্বলতা বাড়াতে চায়। আমাদের সমাজে অনেক ছেলে মেয়ে রয়েছে, যারা দিনের পর দিন চলে যায় কিন্তু নিজের চেহারার কোন যত্ন নেন না। অনেকেই সঠিক নিয়ম না জানার ফলে তাদের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে পারছে না।
তাই আপনি যদি পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার উপায় সম্পর্কে জানতে চান? সঠিক একটি আর্টিকেলে চলে এসেছেন। বর্তমান সময়ে আমাদের সমাজে অনেক পুরুষ দৈহিকভাবে সুন্দর থাকলেও তাদের মুখের উজ্জ্বলতা তেমন স্বচ্ছ নয়। এমন অনেক শ্যামলা পুরুষ রয়েছে, যাদের চেহারা সুন্দর না হলেও মুখের উজ্জ্বলতাতে তাদেরকে সুন্দর দেখায়।
দৈনন্দিন জীবনে পুরুষ মানুষের বিভিন্ন কাজে ব্যস্ত থাকতে হয়। আর প্রতিটি কাজ করার জন্য আমাদের ঘরের বাইরে যেতে হয় আর রাস্তাঘাটে চলাফেরা করার সময় রোদে পুড়ে কাজ করতে হয় যার ফলে নিজের চেহারার উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে যায়।
নিজেকে আয়না সামনে ধরলে চেহারার অবস্থা বেহাল, যা দেখে মন খারাপ হয়ে যায়। সারাদিন ব্যস্ততার ফলে নিজের বা চেহারার যত্ন নেওয়ার সময় পাওয়া যায় না। তারপরেও যখন একটু সময় পান তখনই আপনাকে চেষ্টা করতে হবে মুখের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনার জন্য।
পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার জন্য, কি কি পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হয়। সে বিষয়ে আপনার যদি না জানা থাকে।তাহলে কোন চিন্তার করার কারণ নেই। আমরা আজকের এই পোস্টে আপনাকে জানিয়ে দেবো পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার সেরা উপায়। তাই আপনি যদি মুখের উজ্জ্বলতা বাড়াতে চান তাহলে আমাদের লেখা আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত মনোযোগ দিয়ে পড়ুন।
আর্টিকেল সূচি পত্রঃ
পুরুষদের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
১। নিয়মিত ঘুম
২। প্রচুর পানি পান করুন
৩। নিয়মিত ব্যায়াম করুন
৪। যোগ ব্যায়াম
৫। সাবান ব্যবহার করবেন না
৬। মানসিক চাপে থাকবেন না
৭। ঘুমানোর আগে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন
৮। আপনার মনকে শান্ত রাখুন
৯। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান
পুরুষদের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার
১। কলা
২। গাজর
৩। পানি
৪। বাদাম
৫। ভিটামিন-সি যুক্ত ফল
৬। মিষ্টি কুমড়া
৭। করলা
৮। মাছ
সর্বোপরি আমাদের কথা
পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়
পুরুষদের মুখের উজ্জ্বলতা বাড়ানো তেমন কোন কঠিন কাজ না। আপনারা চাইলেই মুখের উজ্জ্বলতা খুব সহজে ফিরিয়ে আনতে পারবেন যদি সঠিক নির্দেশনা অনুসরণ করেন। আপনার মুখের ওজনতা বাড়ানোর জন্য বিশেষ যত্ন নিতে হবে। কিন্তু এর জন্য বিশেষ কিছু করতে হবে না। দৈনন্দিন জীবন পার করার জন্য কিছু জিনিস মেন্টেন করে চলতে পারলেই আপনার মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে পারবেন। সবকিছু করতে চাইলে, আপনার যে জিনিসটি সবথেকে বেশি প্রয়োজন হবে সেটি হচ্ছে নিজের প্রতি যত্ন নেওয়া।
বর্তমান সময়ে বাজারগুলোতে অনেক ধরনের মুখের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনার জন্য ক্রিম, স্নো এবং ফেসওয়াশ পাওয়া যায়। কিন্তু অনেক পুরুষ মানুষের রয়েছে যাদের ত্বকে প্রসাধনী সামগ্রীগুলো মানায় না। বর্তমান সময়ের নকল বিভিন্ন প্রোডাক্টের ছড়াছড়িতে আপনারা বুঝতেই পারবেন না যে কোনটি আসল প্রোডাক্ট কোনটি নকল প্রোডাক্ট হিসেবে বাজারে বিক্রি হচ্ছে।
আরও পড়ুন: ৭ দিনে চুল লম্বা করার উপায়
যার ফলে দেখা যায়, পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি হওয়ার বিপরীতে আরো বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দেয় যেমন ব্রণ, কালো কালো দাগ, ডার্ক সার্কেল পুরুষের চেহারার উজ্জ্বলতা নষ্ট করে দেয়। আপনারা চাইলে নিজের ঘরোয়া উপায় এর মাধ্যমে পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে নিতে পারবেন।
আর ঘরোয়া পদ্ধতিতে আপনি যদি মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে পারেন তাহলে কোন সাইড ইফেক্ট আসবে না। নিয়মিত অনুসরণ করে চলে দ্রুত আপনার মুখের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে পারবেন। তাই আমরা আপনাকে যে বিষয়গুলো সম্পর্কে জানাবো সেগুলো মনোযোগ দিয়ে পড়ার চেষ্টা করবেন।
আমাদের মধ্যে এমন অনেক পুরুষ মানুষ রয়েছে যাদের মুখের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনার জন্য অনেক কিছু করে থাকে।কিন্তু সঠিক নিয়ম না জানার কারণে মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি হওয়ার বিপরীতে আরো নষ্ট হয়। তাই আমরা আপনাকে যে পরামর্শ গুলো দেবো সেই পরামর্শ অনুযায়ী যদি নিজের যত্ন নিতে পারেন তাহলে খুব সহজেই পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে পারবেন।
১। নিয়মিত ঘুম
প্রতিটি পুরুষ মানুষের স্বভাবে একে বাজে অভ্যাস আছে রাতে অনেক দেরিতে ঘুমায়। কারণ বর্তমান সময়ে এমন অনলাইন প্রযুক্তি গুলো চালু হয়েছে যেমন- facebook, youtube, instagram, টুইটার ইত্যাদি প্লাটফর্মে, মানুষ রাত হলেই বিভিন্ন বন্ধুবান্ধবদের সাথে চ্যাটিং করে সময় নষ্ট করে থাকে যার ফলে ঘুমাতে ঘুমাতে রাত বেজে যায় একটা থেকে দুইটা।
তো আপনি যদি এই বাজে অভ্যাস বাদ না দিতে পারেন। তাহলে এই ঘুমের অভাবে আপনার শারীরিক সমস্যা দেখা দেবে। বিশেষ করে চেহারার দিক দিয়ে অনেক বিশ্রী হবে। আপনার মুখে বিভিন্ন ধরনের স্পট দেখা দেবে বিশেষ করে ব্রণ কালো কালো দাগ ইত্যাদি।
তাই আপনি যদি নিয়মিত ঘুমাতে পারেন তাহলে মুখের উজ্জ্বলতা খুব সহজেই ফিরিয়ে আনতে পারবেন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রাতে কমপক্ষে ছয় ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। আপনি যদি এ সময়ের কম ঘুম’ন তাহলে কিন্তু আপনার মুখের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে যাবে।
রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণের ঘুম না হলে, মুখের উজ্জ্বলতা নষ্ট হওয়ার পাশাপাশি আপনার চোখের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আমরা দেখতে পারি যাদের নিয়মিত রাতে ঘুম না হয় তাদের চোখের নিচে কালি দাগ পড়ে যায়। তাই শারীরিক দিক থেকে সুস্থ থাকতে চাইলে আপনাকে নিয়মিত রাতে, সঠিক সময়ে ঘুমাতে হবে।
২। প্রচুর পানি পান করুন
আমাদের মাঝে অনেক পুরুষ মানুষ রয়েছে। যারা বিভিন্ন কাজে পরিশ্রম করে, নিজের শরীর থেকে ঘাম ঝড়ায়। তাই আপনি যদি পরিশ্রম করার পর, পানি না পান করেন। তাহলে কিন্তু আপনার শারীরিক দিক থেকে অনেক দুর্বল হয়ে পড়বেন। বিশেষ করে পানি আমাদের সকাল প্রাকার রোগের ঔষধ হিসেবে কাজ করে থাকে।
আপনারা প্রচুর পরিমাণের পানি খেলে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে। আপনি যত বেশি পরিমাণে পানি খেতে পারবেন তত বেশি উপকার পাবেন। পানি পান করলে মানবদেহের ভেতরে ময়লা দূর করে এবং শরীরের ঘুষ গুলোকে সতেজ করে তোলে।
তাই আপনি সারাদিনে কম করা হলেও সর্বোচ্চ ৪-৫ লিটার পানি পান করবেন তাহলে দেখবেন আপনার শারীরিক গঠন ভালো হবে এবং মুখের উজ্জ্বলতা ফিরে আসবে।
আবার অনেকে প্রশ্ন করতে পারেন যে, খালি পানি এত খাওয়া যায় না। তাহলে তাদের উদ্দেশ্যে বলবো। আপনারা যারা খালি পানি খেতে পারেন না তারা চাইলে পানির সাথে বিভিন্ন জিনিস মিশিয়ে খেতে পারেন। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ফুটন্ত পানিতে এক চিমটি দারুচিনি মিশিয়ে পান করতে পারেন। আবার আপনি চাইলে লেবুর রস করে পানিতে মিশিয়ে খেতে পারেন। যা থেকে আপনার মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে পারবেন 100%।
৩। নিয়মিত ব্যায়াম করুন
আপনার শারীরিক গঠন এবং মুখের উজ্জ্বলতা ঠিক রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। অনেকে মনে করে, আমাদের শরীর তো রোগা পাতলা। ব্যায়াম করলে তো আরো চেহারার নষ্ট হয়ে যাবে। এটি কিন্তু একদম ভুল ধারণা। ব্যায়াম করলে শারীরিক গঠন ভালো হয়। এছাড়া ব্যায়াম করলে শরীর ফিট রাখতে সহায়তা করে বিশেষ করে মুখের উজ্জ্বলতা বাড়ি আনতে সহায়তা করে।
আপনারা প্রতিদিন ব্যায়াম করলে শরীরের ভারী অংশগুলো পাতলা মনে হবে এবং মন মানসিকতা ফুরফুরা থাকবে। আর মুখের উজ্জ্বলতা দ্রুত গতিতে বাড়তে থাকবে। ব্যায়াম করলে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়, যারা রাতে ঘুমাতে পারেন না তাদের অনেক ভালো ঘুম হতে সহায়তা করে। তাই আপনারা পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার উপায় হিসেবে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
তো মানুষের ব্যায়ামের কিছু নিয়ম রয়েছে যেমন- হাঁটাহাঁটি করা ব্যায়াম, সাইকেল চালানোর ব্যায়াম, জগিং, নাচের মত ব্যায়ামগুলো নিয়মিত আপনারা করতে পারেন। এ ধরনের ব্যায়ামগুলো করলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহায়তা করবে। আপনারা প্রতিদিন কমপক্ষে দশ মিনিটের বেশি ব্যায়াম করতে পারেন। আপনারা একমাস এইভাবে ব্যায়াম করার পর নিজের মুখের উজ্জ্বলতা কতটা উন্নতি হয়েছে সে বিষয়ে বুঝতে পারবেন।
৪। যোগ ব্যায়াম
আপনারা নিজের শরীরের জন্য যেকোন ব্যায়াম করলেই ত্বকের জন্য উপকারী। কিন্তু সেটি যদি হয় যোগ ব্যায়াম তাহলে তখনও কথাই নেই। কারণ শারীরিক ব্যায়াম করার পাশাপাশি মানসিক ব্যায়াম করাও কিন্তু প্রয়োজন। মানসিক ব্যায়াম করার ফলে, মনে প্রশান্তি পাওয়া যায়। আপনার শরীরকে সুন্দর এবং ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
যোগ ব্যায়াম এর প্রধান যেগুলো মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে সেগুলো হচ্ছে- হালাসন, শীর্ষাসন, চক্রাসন, সর্বাঙ্গাসন। উক্ত ব্যায়ামগুলো শরীরের অক্সিজেন এবং রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে, যার ফলে মানুষের মুখের উজ্জ্বলতা খুব দ্রুত বেড়ে যায়।
৫। সাবান ব্যবহার করবেন না
আপনারা যারা পুরুষ রয়েছেন মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে চান? তারা কখনোই গোসল করার সময় সাবান ব্যবহার করবেন না। কিন্তু অনেক পুরুষ রয়েছে যাদের সাবান ছাড়া গোসল করা ভালো লাগেনা। যার ফলে প্রতিদিন তোকে সাবান ব্যবহার করে থাকে। কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেই এখনো জানেনা অতিরিক্ত সাবান ব্যবহার করলে মুখে হক বা শরীরে হোক ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তার কারণ সাবান এমন একটি রাসায়নিক উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়। যা ব্যবহার করলে ত্বক এর কোর্স কে নিস্তেজ করে ফেলে। তার পাশাপাশি আপনার ত্বককে রুক্ষ এবং শুল্ক করে ফেলে। ত্বক থেকে প্রাকৃতিক তেল এবং আদ্রতা কমিয়ে ফেলে যার ফলে ত্বকের পিএইচ লেভেল ভারসাম্যহীন হয়ে যায় ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেওয়া শুরু করে।
তাই আমি আপনাদের পরামর্শ দেবো পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার জন্য সাবান ব্যবহার করা বন্ধ করুন। বিশেষ করে মুখের অংশে কখনোই সাবান ব্যবহার করবেন না। আপনার চাইলে বাজারে অনেক ভালো ভালো ফেসওয়াশ পাওয়া যায় যা ব্যবহার করে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে নিতে পারবেন সাথে সাথে ত্বকের উজ্জ্বলতা সব সময় ঠিক রাখতে পারবেন।
৬। মানসিক চাপে থাকবেন না
আমাদের সমাজে পুরুষ মানুষ হয়ে জন্ম নিলে, কাজ করতে হয়। আর পুরুষেরা এমন কতগুলো কাজ করে যে কাজগুলো করতে অনেক পরিশ্রম হয় যার ফলে মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়। মানসিক চাপ একটি ভয়াবহ সমস্যা। আমাদের মধ্যে অনেক কম মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে যাদের মানসিক কম থাকে না।
তাই সকলেরই মানসিক চাপ রয়েছে। মানসিক চাপ থাকলে মানুষ শারীরিক দিক থেকে অনেক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। বিশেষ করে আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। মানসিক চাপের ফলে আপনার মুখের উজ্জ্বলতা কেড়ে নেবে।মুখে বিভিন্ন ধরনের ব্রণ হবে এবং কালো কালো দাগ দেখা দেবে।
তাই নিজের শরীর এবং মুখের উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে আপনাকে মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে হবে। মানসিক চাঁদ থেকে নিজেকে মুক্ত করতে চাইলে অবশ্যই গরম সিজনে ঠান্ডা পানিতে গোসল করতে হবে। আর সব সময় চিন্তা মুক্ত থাকতে হবে টেনশন থাকলে আপনার স্বাস্থ্য উন্নতি হবে না।
৭। ঘুমানোর আগে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন
আমাদের মধ্যে অনেক পুরুষ মানুষ রয়েছে যারা বাহিরে কাজকর্ম করে, আসার সময় ত্বকে ধুলোবালের কণা মুখের ছিদ্র দিয়ে ভিতরে চলে আসে এই ধুলোবালি গুলো আমাদের ত্বকের অনেক ক্ষতি সাধন করে থাকে। অতিরিক্ত ধুলাবালি আমাদের মুখে এসে ত্বক নষ্ট করে দেয়। তাই আপনারা বাহির থেকে যেকোনো কাজ করে আসার পরপরই রাতে ঘুমানো যাওয়ার আগে মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করে নেবেন।
বাহির থেকে আসার পর বিশেষ করে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ পরিষ্কার করার চেষ্টা করবেন। আর প্রতিদিন ঘুমানোর আগে মুখ পরিষ্কার করলে, আপনার ত্বক ভালো থাকবে ময়লা দূর হয়ে যাবে। আর যখন আপনার মুখে কোন ধুলাবালি থাকবে না তখন আপনার মুখের উজ্জ্বলতা দিন দিন বৃদ্ধি পেতে থাকবে। আর মুখের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য ঘুমানোর আগে মুখ পরিষ্কার করে নাইট ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন।
৮। আপনার মনকে শান্ত রাখুন
পুরুষ মানুষ বিভিন্ন কাজে ব্যস্ত থাকে তাই নিজেকে সবসময় শান্ত রাখার চেষ্টা করুন। আপনারা কোন কাজ নিয়ে হতাশা বা চিন্তা করবেন না সব সময় শান্ত থাকার চেষ্টা করবেন। কারণ হতাশা মানুষের জীবনে অনেক সমস্যা বয়ে নিয়ে আসে। বিশেষ করে আপনার মুখের উজ্জ্বলতা দ্রুত নষ্ট হয়ে যাবে।
তাই কোন কিছু নিয়ে হতাশা বা রাগ হলে নিজেকে শান্ত রাখবেন। কারণ এগুলোর জন্য আপনার মুখের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়ে যেতে পারে। যা দেখতে অনেক বিশ্রী দেখায়। তাই পরিস্থিতি যেমন হোক না কেন? নিজের মনকে শান্ত রেখে মানিয়ে নিবেন যার ফলে মুখের উজ্জ্বলতা অক্ষুন্ন রাখতে পারবেন।
৯। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান
আপনার সার্বিক দিক ভালো রাখার জন্য অবশ্যই নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাবার গুলো আমাদের শরীর এর জন্য অপরিহার্য একটি বিষয়। তাই আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় বেশি বেশি তাজা শাকসবজি এবং ফলমাল রাখা উচিত।
উক্ত তো খাবার গুলো আমাদের শরীরের প্রতিযোগাবে যার ফলে মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে। তাই আপনাকে বেশি বেশি শাকসবজি সবুজ লতা পাতা পুষ্টিকর খাবার হিসেবে গ্রহণ করতে হবে।
পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির খাবার
আপনারা উক্ত আলোচনায় জানতে পারলেন। পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার উপায় সম্পর্কে। তো এখন আমি আপনাকে জানাবো পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য কি কি খাবার খেলে, দ্রুত উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে নিয়ে আসা যায়। মানুষের মুখের উজ্জ্বলতা বাড়াতে খাবারের প্রভাব থাকে। কারণ পুষ্টিবিদরা বলেছেন সঠিক খাবার আপনার ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা থেকে বাঁচিয়ে রাখবে।
তাই সবসময় পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। কিন্তু এমন কিছু খাবার রয়েছে যা ত্বকের জন্য বেশ উপকারী হয়। দৈনন্দিন জীবনে খাবারের তালিকায় যে সকল খাবার রাখলে আপনার শরীরের পুষ্টির পাশাপাশি মুখের উজ্জ্বলতা বাড়াবে সেগুলো আমি এখন সংক্ষিপ্ত ভাবে জানানোর চেষ্টা করছি।
১। কলা
আমরা জানি কলা বারোমাসি একটি ফল। যা সব সময় গ্রামে কিংবা শহরে পাওয়া যায়। কলা মানুষের মানব দেহের জন্য অনেক উপকারী। তার পাশাপাশি আপনার ত্বক ভালো রাখার জন্য বিশেষ উপকারী একটি ফল কলা।
কলাতে রয়েছে ভিটামিন এ। যা মানুষের স্বাস্থ্যের উপকারিতার পাশাপাশি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। তাই প্রতিদিন ব্রেকফাস্টের সময় খাবার তালিকায় কলা রাখতে পারেন।
২। গাজর
কাঁচা বাজারে সবজির মধ্যে গাজর মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকটাই উপকারী। গাজরে আছে অনেক পরিমাণের বিটা ক্যারোটিন। যা আমাদের শরীরে গিয়ে ভিটামিন এতে রূপান্তরিত হয়ে যায়। নিয়মিত আপনারা খাবারের তালিকায় গাজর রাখলে, অল্প কিছুদিনের মধ্যে খেয়াল করলে দেখতে পারবেন আপনার মুখের উজ্জ্বলতা আগের থেকে অনেক গুণ বেড়ে গেছে।
৩। পানি
পানির অপর নাম হচ্ছে জীবন। আপনারা যত বেশি পানি পান করবেন তত বেশি শরীরের জন্য ভালো। বেশি বেশি পানি পান করলে কোন ক্ষতি নেই উপকার ছাড়া। আপনার মানবদেহ সুস্থ রাখতে চাইলে বেশি বেশি পানি খেতে হবে।
তাই প্রতিদিন একটি রুটিন করে নেবেন, তিন বেলা খাবার সময় অন্তত তিন লিটার পানি খাবেন। আর বাকি যে সময় গুলো থাকবে সে সময় গুলোতে ২ লিটার পানি খাওয়ার চেষ্টা করবেন। তাই বেশি বেশি পানি খেলে মানুষের মুখের উজ্জ্বলতা খুব দ্রুত বৃদ্ধি পেতে থাকে।
৪। বাদাম
বাদাম মানব দেহের জন্য একটি পুষ্টিকর খাবার। বাদামে আছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড ও ভিটামিন-ই। তাই সবকিছু মিলিয়ে আপনি যদি প্রতিদিন একবার করে হলেও কয়েক টুকরা বাদাম খান তাহলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি হবে।
৫। ভিটামিন-সি যুক্ত ফল
আপনার নিজের ত্বক উজ্জ্বল রাখতে, প্রতিদিন বিভিন্ন খাবার হিসেবে ভিটামিন সি যুক্ত ফল রাখতে হবে। আর ভিটামিন সি যুক্ত খাবারের মধ্যে যে খাবার গুলো বেশি বেশি খাবেন সেগুলো হচ্ছে- কাঁচা মরিচ, পেঁপে, আনারস, পেয়ারা ইত্যাদি।
৬। মিষ্টি কুমড়া
মানুষের মুখের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর আরো একটি জনপ্রিয় খাবার হচ্ছে মিষ্টি কুমড়া। মিষ্টি কুমড়া অনেক পুষ্টিকর উপাদান আছে। মিষ্টি কুমড়া খাওয়ার ফলে মানুষের শরীরের ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করে দেয়।
৭। করলা
আপনারা সবুজ সবচেয়ে হিসেবে করলা সবজি মানব দেহের জন্য অনেকটাই উপকারী। কিন্তু অতিরিক্ত তিতা লাগার কারণে খেতে পারেন না। কিন্তু আপনারা জানলে অবাক হবেন যে, একটি করলায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান আছে। যার মধ্যে আপনারা পাবেন- ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ম্যাঙ্গানিজ। যা আপনারা খাবারের তালিকা রাখলে ত্বকের উজ্জ্বলতা খুব দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।
৮। মাছ
আমরা যারা বাংলাদেশে বসবাস করি, তাদেরকে মাথা ভাতে বাঙালি হিসেবে অবহিত করা হয়। তাই আপনি যদি পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে চান? তাহলে প্রতিদিন খাবারের তালিকায় মাছ রাখুন।
সর্বোপরি আমাদের কথাঃ
আপনার যারা পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার উপায় খুঁজেন তারা উপরে উল্লেখিত দিকনির্দেশনা অনুসরণ করে নিজের শরীরের যত্ন নিতে পারলে খুব সহজেই মুখের উজ্জ্বলতা দ্রুত সময়ের মধ্যে ফিরিয়ে আনতে পারবেন।
এখন পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার অনেক ধরনের প্রসাধনী বাজারে পাওয়া যায়। আপনারা সেগুলো ব্যবহার করে, নিজের মুখের উজ্জ্বলতা মৃত্যুর আগ পর্যন্ত ধরে রাখুন।
আর পুরুষের মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে আপনার যদি কোন প্রশ্ন থাকে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাতে পারেন ধন্যবাদ।
You must be logged in to post a comment.